Ruh Sağlığı

WHO, 2020 yılında en önemli iş görememe nedeninin, büyük oranda depresyon ve anksiyeteden oluşan ruhsal hastalıklar olacağını açıklamıştır. Buna göre, hastalık teşhisi konulan bireyler yanında “endişeli sağlıklılar” olarak adlandırılan ve ara ara hafif ve orta şiddette depresyon belirtileri gösteren bireyler de toplumda önemli bir yer tutacaktır. Uzmanlar bazı durumlarda egzersizin psikoterapi gibi geleneksel tedaviler kadar etkili olabildiğini söylemektedir. Egzersiz, ilaç kullanmak istemeyen bireyler için ucuz bir alternatif olduğu kadar başka hastalıklar açısından yüksek risk grubunda olan kişilere ilave fayda sağlamaktadır. Prospektüs çalışmalar birkaç yıl boyunca fiziksel aktivite yapmayı sürdüren kişilerde daha sonra depresyon oluşması riskinin % 22’ye kadar azaldığını ortaya koymaktadır. Fiziksel aktivite, ciddi ruhsal rahatsızlığı olmayan kişiler için de oldukça yararlıdır. Birçok bilimsel çalışma, fiziksel aktivite sonucunda kişinin öznel sağlığının, duygusal durumunun, özgüveninin ve kendine verdiği değerin arttığını, heyecan ve stresin azaldığını, uyku süresi ve kalitesinin iyileştiğini göstermiştir. Demans ve Alzheimer gibi hastalıkların riskini azaltan, planlama, kısa dönem hafıza, karar verme gibi ruhsal fonksiyonları iyileştiren düzenli egzersiz, yaşam kalitesini artırma potansiyeli taşımaktadır.