Yetişkinler

Yetişkinliğe geçtikten sonra beslenmenin amacı, vücudun bakım ve onarımının sağlanması, gereği kadar enerji alınarak vücudun ideal kilosunun korunmasıdır. Burada dengeli beslenme tanımı devreye girer. Patates, pirinç, bulgur, makarna gibi nişasta içeren yiyecekler; bol miktarda sebze ve meyve, bir miktar et, balık ve bakliyat gibi protein içeren besinler; bir miktar süt ve süt ürünü ile aşırıya kaçmamak kaydıyla yağ, şeker ve tuz içeren bir beslenme tarzı ihtiyaç duyulan tüm besin öğelerini dengeli bir şekilde sağlayacaktır. Sağlıklı beslenmede denge en önemli unsurdur. Denge geniş bir yelpaze üzerinde yer alan farklı gıdaları uygun oranlarda tüketmekle olur.