Sağlıklı kilonun belirlenmesi için Vücut Kitle Endeksi (VKE – Body Mass Index, BMI) adı verilen hesaplamadan yardım alınmaktadır. Kilogram cinsinden vücut ağırlığının, metre cinsinden boyun karesine bölünmesi ile ortaya çıkan değer kişinin VKE değeridir. Bu değerin 18.5 – 24.9 arasında olması normal sayılmakta, 25 ve üzeri VKE değerleri fazla kiloya, 30 ve üzeri ise obeziteye işaret etmektedir.
VKE = Ağırlık (kg) / [Boy (m)]2
= 65 / (1.75)2 = 21.2
VKE, toplam yağ ya da yağın vücudumuzda ne şekilde dağıldığı konusunda bilgi sağlamaz. Ancak bu bilgi önemlidir, çünkü karın bölgesinde fazla yağlanma sağlık açısından daha fazla soruna yol açabilir. Karın bölgesindeki yağlanmayı belirlemek için bel çevresi ölçülür. VKE değeri sağlıklı aralıkta bile olsa erkeklerde bel çevresinin 94-102 cm’yi, kadınlarda ise 80-88 cm’yi aşması sağlık riski doğurur.
